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云陽網訊（記者 王月園 實習生 黃靜婷）今天“出伏”，俗話說：“三伏出，暑氣消”，一年中暑氣最盛的日子已經結束，即將開啟涼爽金秋。那么，出伏后，如何科學養生？飲食、起居有什么注意事項呢？一起來了解一下。

“出伏”是由夏入秋、由熱漸冷的關鍵時期，人體在經過一整個夏天的消耗后，正氣未復，易被疾病“攻擊”。比如這段時間，很多人會出現咽喉腫痛、口干舌燥等上呼吸道感染癥狀，這就是燥邪“偷襲”肺部的一種表現。除此之外，“出伏”到秋分的這一個多月，是一年中氣溫波動較大、較頻繁的時候，有時還需開空調降溫，從而容易導致關節疼痛，喉嚨干痛，頭暈、頭痛等癥狀。

縣中醫院副主任中醫師曾祥云表示，大家可以從飲食、起居等方面來做調養，飲食上可以多吃一些滋陰潤燥的食物，平時也要多喝水；起居上做到保濕防燥，比如室內空氣比較干燥的話可以使用加濕器，還可以放一盆清水。

俗話說，藥補不如食補，曾祥云也推薦了一些適合出伏后的飲食。比如百合蓮子粥、銀耳枸杞粥等這些粥類食物，如果出現干咳等癥狀，還可以用冰糖燉梨來緩解。

出伏養生小貼士

1.從出伏（8月19日）到秋分（9月23日），這36天是下半年尤為危險的時候，需要我們格外警惕。

2.出伏后有“四防”：

防早晚溫差大、防燥邪傷害身體、防睡眠不足及睡眠過晚、防“貼秋膘”過度。

3.出伏后，養生記住這6點：

吃得“潤一點”、心情“好一點”、喝得“多一點”、揉得“勤一點”、睡得“早一點”、穿得“暖一點”。

專家建議：出伏養生關鍵在于“封住暑氣、曬足陽氣、吃對食物”，同時順應自然節律調整作息，通過科學方式筑牢健康屏障，為秋冬健康打下堅實基礎。